亲爱的同学们：

暑期已经过半，这段宝贵的休整时光，不仅蕴藏着自主探索的无限可能，更是为身心蓄力、为未来奠基的黄金期。特此提醒大家，在享受假期的同时，请将增强体魄、守护明眸置于重要位置，让健康成为假期最亮丽的底色。

一、跃动身心，锻造强健体魄

同学们要积极走向户外，让汗水见证成长。让身心沐浴在清新空气与和煦阳光之下。可自由组合跑步、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、球类等多元运动方式，也可爬山、骑行、徒步等户外活动，既能强健筋骨，又能愉悦心灵。高温时段减少剧烈运动，警惕中暑风险。

二、珍爱视力，守护清朗双眸

请自觉约束电子屏幕使用时间，遵循“2020”黄金法则——每用眼20分钟，务必远眺至少20秒，让双眼获得深度放松。读书写字时谨记“一尺一拳一寸”，保持良好姿势。避免在昏暗或强光直射环境下用眼。自然光照是近视防控的良方。

三、家校同心，共育健康习惯

同学们，你们是自身健康的第一责任人，请自觉将锻炼与护眼融入每日生活。同时恳请各位家长朋友，为孩子营造支持性环境，鼓励并陪伴孩子积极参与户外活动与体育锻炼；以身作则，树立健康用眼榜样，引导孩子科学使用电子产品，共同培养家庭健康生活方式。

泰安市教育局

2025年8月2日

来源：泰安市教育局

责编：沈旭冉

审核：宗成萌